Mal de dos : nos conseils pour bien choisir un fauteuil de bureau ergonomique ?
Publié le 12/12/2024
Le mal de dos est un problème courant qui touche une grande partie de la population, souvent aggravé par de mauvaises postures prolongées en position assise. Pour ceux qui en souffrent, un fauteuil ergonomique n’est pas un simple luxe, mais une nécessité. En intégrant des ajustements personnalisés, un fauteuil ergonomique contribue à améliorer le confort au quotidien, tout en protégeant la santé du dos sur le long terme
Pourquoi un fauteuil ergonomique est-il indispensable pour le dos ?
Votre dos est précieux, il faut en prendre soin. Pour cela, il est primordial d’opter pour un matériel de qualité avec des options personnalisées et des réglages.
L'importance de l'ergonomie au bureau
Un fauteuil de bureau ergonomique est essentiel pour prévenir les douleurs dorsales et autres problèmes musculaires liés à une position assise prolongée. Les longues heures passées assis, souvent dans des positions inadéquates, exercent une pression excessive sur la colonne vertébrale et les articulations.
Cette contrainte peut entraîner des troubles musculo-squelettiques (TMS), des maux de tête, et une fatigue générale. Une chaise ergonomique de bureau adaptée offre un soutien lombaire optimal, un réglage en hauteur personnalisé, et des accoudoirs ajustables pour maintenir une posture naturelle.
Elle contribue également à réduire les tensions musculaires, à améliorer la circulation sanguine, et à préserver la santé physique et mentale, tout en augmentant la productivité et le confort au travail.
Statistiques sur les douleurs dorsales
Selon l'Assurance Maladie, chaque année, 12,2 millions de journées de travail perdues, soit 57 000 emplois à temps plein à cause du mal de dos au travail. On explique ces chiffres facilement lorsque l’on sait qu’en France, 95 % des adultes se tiennent mal, d'après Santé publique Anses.
Une posture assise prolongée, combinée à un équipement inadapté, augmente le risque de lumbago, de hernie discale et de tensions musculaires.D’après une étude de Santé Publique France, 60 % des femmes actives et 54 % des hommes actifs déclarent des TMS du dos et du membre supérieur. Soit 3 femmes sur 5 et 1 homme sur 2 déclarant des douleurs liées aux TMS.
Investir dans un fauteuil de qualité permet de prévenir ces problèmes et améliore le confort quotidien des collaborateurs.
Les critères essentiels pour choisir un fauteuil ergonomique
Pour choisir un fauteuil ergonomique adapté, plusieurs critères essentiels doivent être pris en compte afin d’assurer confort, soutien et prévention des troubles musculo-squelettiques.
Le soutien lombaire ajustable
Tout d’abord, un bon fauteuil ergonomique doit offrir un soutien lombaire efficace. Cette caractéristique est indispensable pour maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale et prévenir les douleurs au bas du dos, fréquentes en cas de positions assises prolongées.
Un bon fauteuil doit disposer d'un soutien lombaire réglable pour épouser parfaitement la courbure naturelle du bas du dos et soulager les douleurs de dos durant la journée. Ce soutien réduit la pression sur les disques intervertébraux et prévient les douleurs chroniques.
L'assise réglable et rembourrée
Il est primordial de pouvoir régler sa chaise de bureau pour protéger son dos. Le dossier doit être inclinable avec un mécanisme synchrone avec translation d’assise pour régler la profondeur d’assise et de pouvoir alterner entre différentes positions et réduire les tensions sur la colonne vertébrale. Les accoudoirs réglables sont également importants pour soutenir les bras sans créer de pression sur les épaules.
Le mécanisme asynchrone quant à lui va permettre de régler indépendamment le dossier et l’assiette de l’assise pour avoir un confort ultra-personnalisé.
Par ailleurs, l’assise doit être suffisamment rembourrée et respirante pour offrir un confort durable, tout en ayant une profondeur permettant un bon soutien des cuisses sans comprimer les genoux. L'assise doit être réglable en hauteur pour maintenir les jambes à 90 degrés. Un rembourrage de qualité assure un confort optimal, même pendant de longues heures. Un fauteuil équipé d'un bord en cascade prévient les coupures de circulation.
L'importance des accoudoirs ajustables
Des accoudoirs ajustables soutiennent les bras et réduisent la tension au niveau des épaules et du cou. Ils permettent à l’utilisateur de maintenir une posture détendue, essentielle pour travailler efficacement.
Comment ajuster correctement un fauteuil ergonomique ?
La posture au travail est un paramètre fondamental à prendre en compte ! Avoir un poste de travail adapté c’est prendre soin de sa santé au travail et prévenir les problèmes physiques futurs. Voici les ajustements à effectuer pour avoir une bonne position au travail :
Le siège :
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Hauteur de l’assise et accoudoirs réglables en hauteur : la hauteur de l’assise et des accoudoirs doivent être réglées de sorte à ce que les bras le long du corps forment un angle de 90° avec les avants bras.
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Soutien lombaire : ajustez le dossier pour soutenir la courbure naturelle du dos.
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Position des accoudoirs : ils doivent être à la hauteur des coudes lorsque les bras sont pliés à 90 degrés.
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Inclinaison du dossier : une légère inclinaison favorise une posture relaxée.
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Position sur le siège : assurez-vous de vous asseoir au fond du siège avec les genoux et cuisses à 90° et posez vos pieds à plat sur le sol.
En plus d’avoir un fauteuil de bureau ergonomique, vous pouvez aussi disposer d’un bureau réglable en hauteur pour un espace 100 % personnalisé à votre taille et vos positions.
Les erreurs à éviter lors de l'achat d'un fauteuil ergonomique
Certaines erreurs courantes peuvent compromettre l’efficacité de votre fauteuil :
Opter pour un fauteuil bon marché : Ces modèles manquent souvent de réglages essentiels, assurez-vous que le fauteuil permet un ajustement précis à votre position de travail. et selon votre morphologie! Il existe des fauteuils ergonomique pour toute les morphologie allant du fauteuil ergonomique classique au fauteuil de bureau ergonomique à usage intensif. Investissez dans un modèle durable et de qualité, même si le coût initial est plus élevé.
Négliger l'ajustabilité : Acheter un fauteuil sans tenir compte de vos besoins (taille, poids, type d’utilisation, pathologies éventuelles comme le mal de dos). Vous devez prendre connaissance de ces aspects pour que vous disposiez d’un fauteuil de bureau ergonomique pour le mal aux cervicales ou le mal de dos.
Ignorer les matériaux : Le choix des matériaux est crucial pour garantir un confort durable et une bonne ergonomie. Un rembourrage de mauvaise qualité peut rapidement s'affaisser, devenant inconfortable lors d'une utilisation prolongée. Privilégiez des fauteuils avec des matériaux résistants, respirants et faciles à entretenir, comme des mousses haute densité et des revêtements en tissu ou en cuir synthétique de qualité. Cela vous assurera un confort optimal et une meilleure durabilité du produit.
Les avantages à long terme d’un bon fauteuil de bureau
Investir dans un fauteuil ergonomique apporte des bénéfices durables et immédiats.Vous restez souvent assis pendant de longues heures au travail, votre siège de bureau est votre meilleur allié, il faut donc le sélectionner avec exigence. Choisir un bon fauteuil de bureau c’est choisir le confort, la sécurité et la productivité !
Il est plus qu’important de prioriser votre bien-être et celui de vos collaborateurs au bureau. Un meilleur confort réduit le stress et améliore la satisfaction professionnelle.
Un équipement adapté limite les risques de troubles musculo-squelettiques (TMS). Ces pathologies, souvent causées par des postures inappropriées, sont une des principales causes d’absentéisme au travail. Avec un fauteuil ergonomique, vous réduisez significativement ces risques tout en offrant un environnement de travail sain à vos collaborateurs.
En plus du confort, un fauteuil ergonomique peut être un atout esthétique pour vos espaces de travail. Des designs modernes et épurés s’intègrent parfaitement dans tout type de bureau. Choisir un modèle ergonomique ne signifie pas sacrifier le style, au contraire, vous associez fonctionnalité et élégance.
Réduction des coûts à long terme
Les fauteuils ergonomiques sont fabriqués avec des matériaux de qualité supérieure, conçus pour résister à une utilisation intensive pendant des années. Un fauteuil de moindre qualité, bien qu’il soit moins cher à l’achat, devra être remplacé plus fréquemment, ce qui peut revenir plus cher sur le long terme.